沈阳巴学园儿童注意提升中心

专注力：又称注意力，是指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。 

注意力缺陷多动症（ADHD）：是一种神经性行为发育障碍，常见于全世界大约3%~7%的19岁以下人群中。该症状多见于儿童青少年时期，集中表现为注意力不集中、行为多动、记忆力不佳以及自身行为控制力差等。 

大部分的家长都会觉得孩子年龄小，对周遭事物好奇心重，长大就好了。

其实不是。如果长期对此不闻不顾，孩子很可能因此错失了培养专注力的黄金时期，对以后的学习、生活都有影响。更有甚者或患上注意力缺陷多动症（ADHD）的可能。

为了让人类有成功的生活，

神提供了两种管道——教育与运动。

柏拉图

1.幼儿专注力的特点

人的注意力可以分为有意注意和无意注意两种。有意注意是指有预定目的和在必要的时候需要付出意志努力的注意；无意注意是没有预定目的，自然发生的注意行为。

在幼儿时期（0~3岁），孩子以无意注意为主，但随着年龄增长，生活内容的增加，交流范围的扩大，经历的丰富和理解力的增强，逐渐开始出现有意注意。

对于3~6岁的孩子，对世界和周遭环境会出现探索心理，伴随着的就是有意注意的增多，但表现为注意力稳定性差、范围小、时间短、注意力单一且容易转移，受情绪影响和外界影响较大。

根据幼儿心理学，3~4岁注意力只能集中3~5分钟；4~5岁注意力只能集中10分钟；5~6岁注意力能集中10~15分钟。

2.对于孩子来说，专注力重要吗？

专注力是人的“十二情商”之一。一个孩子能否很好地适应环境，也跟注意力能否集中有很大关系。 

值得一提是，“专注力”是孩子与生俱来的能力，而且，在孩子刚出生的时候很强，比如孩子吃奶的时候，那股注意力特别集中的专注劲儿简直是达到了“忘我”的境界。

但是，如果日后得不到合理的训练和保护，“专注力”是会衰退的，“三分钟热度”便是专注力衰退的结果。 

3.运动对孩子专注力的影响 

注意力的集中对孩子的学习生活有重要的影响。

多年来，不少研究者都在研究怎样提高孩子专注力，从而提高人们的做事效率。

美国伊利诺伊大学的科学家，发表研究报告指出：体育锻炼能够提高学生的专注力，从而提高学习成绩。 

研究发现，当人们专注做一件事时，大脑中的多巴胺和血清张素的浓度都很高（治疗“注意力缺失和过动”的药——利他能，就是使大脑分泌较多的多巴胺）。 

研究也发现，运动到某个程度时，大脑会自动分泌多巴胺、血清张素和正肾上腺素，这些神经传导物质都跟学习与记忆有关，所以孩子运动后的学习效果比较好，记忆力比较强。

研究项目负责人查尔斯希尔曼在阿根廷《21世纪趋势》周刊中说：

“此项研究的目的是证明，一堂紧张而适度的体育课，是否有利于提高认知能力。

此前曾对成人和老人做过类似研究，但从来没有研究过儿童，这是一个重要问题。”

共有20名9岁儿童参与实验，其中8名女童，12名男童。

他们接受了一系列刺激物辨别测试。 

实验结果证明，在运动了一会儿之后，孩子们在完成刺激物辨别任务时成绩更好，当测试题目难度加深时，他们的成绩明显提高。

同时，与专注力有关的神经电信号也增强了。

他们在回答问题时，会更加集中注意力，答案也更准确，而且问题越难，答案的准确率越高。

脑电图分析还表明，刚参加完体育运动的孩子，能更好地分配注意力资源，而不容易受噪音等因素干扰。

另一方面，研究人员还对孩子们进行了学习能力的测试，衡量他们读写和算术的能力；

结果是，体育锻炼之后接受测试的成绩比休息后测试的成绩好；其中阅读理解方面等，需要集中注意力方面的能力差异最为明显。

4.运动为什么会影响孩子的专注力？

哈佛医学院的约翰·瑞迪教授在《运动改造大脑》一书提到，当人在运动时，大脑会产生更多的神经元，脑细胞越动越多，就有机会处理更多的信息，有更聪明的大脑。 

运动让大脑充满养分，启动注意力系统（多巴胺）；

增强影响注意力、认知力、动机以及觉醒状态的信号（血清素）；

帮助调整情绪、控制焦虑、冲动（去甲正肾上腺素）。

正肾上腺素跟注意力有直接的关系，它在面对敌人决定要战或要逃时分泌得最多，正肾上腺素使孩子的专注力增强。

所以，孩子们在大运动后，心情愉快、上课专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提升了。 

同时，运动对注意力缺失和多动症来说，也是自我控制的“良药”。

目前，医生给多动症患者所开的药，其实就是为增进大脑中多巴胺的量。 

如果运动本身就会分泌多巴胺，为何不用大脑自己本身的多巴胺呢？自己分泌的对大脑没有伤害，外来的现在已知会伤害伏隔核。

许多第一线的治疗师都发现，体操是需要大量专注力的运动，对过动症的孩子非常有帮助；

因为这项运动需要全神贯注，而且体操运动比枯燥的跑步机有趣得多，孩子比较愿意持续练下去。

当然，任何运动都需要持之以恒，每天做，效果才会出来。其实很多被大人认为是“皮”的孩子，只要给他们一个运动空间、一点时间，将精力正当消耗掉他们就不捣蛋了。 

而科学、有针对性的运动对与婴幼儿来说，不仅可以锻炼孩子的眼、手、脑的协调能力，同样也能促进大脑对肢体、意识的控制，显著提高注意力。