沈阳威思丽瑜伽教练培训学校

瑜伽越练越柔软

2020-09-04 15:15    |    来源:沈阳威思丽瑜伽教练培训学校

瑜伽越练越柔软

喜欢瑜伽的小伙伴应该知道,要练好瑜伽,开胯也是非常重要的。开胯意味着腿变得柔软,瑜伽练习不再困难。特别是如果你想做那些酷,难的动作,裤裆,腿不软简直是不可能做到的。都说开髋,瑜伽练习就像开吊一样,越练越好,今天就让我们来学习几个瑜伽动作,由易到难,多练多开髋,可以让腿很快软起来,一起学起来吧。


1.瑜伽睡眠式

瑜伽睡眠是介于睡眠和清醒之间的中间状态。在这个位置上,训练者躺在地上,他的脚在他的头后面重叠,脊柱达到最大的伸展。腹部器官中的所有器官都被挤压,调整和按摩,身体在这个过程中得到休息和活力。

2.公鸡上轮式

本体势模仿雄鸡,用双臂平衡身体,做一个莲花姿势,在那里脊柱再次伸展。这种统一可以形成强壮的手臂和健康的腹部器官。

3.侧公鸡式

身体两侧交替练习相同动作。强调了前体式的作用,脊柱的外侧扭转给予内脏更多的按摩,使其更强壮。

4.孔雀起舞式

这款单件仿孔雀开屏,可以消除颈部,肩部以及肩胛骨僵硬,有倒姿势的一切效果。

5.鸽子式

在这一体式中,练习者模仿鸽子的形象,跪在双膝上时,背部弯曲困难,可以调节整个脊椎,扩张胸部,使心脏、腹部、生殖器强健。

6.单腿鸽王式

这是一种非常困难的背部弯曲姿势,模仿鸽子王充气的胸部。跪在一条腿上,弯在另一条腿上。这种整合有利于脊柱下部,外阴区和泌尿系统。练习这个姿势,内分泌腺得到更新鲜的血液供应,颈部和肩部最大限度地伸展,从而消除任何僵硬。

7.手倒立蝎子式

这是模仿尾巴高高抬起的蝎子的姿势。在这一体式中,身体前割保持平衡,脊梁骨向后弯曲,脚抵在头上,肺的空间扩大,腹部的肌肉伸展。头脑是知识的源泉,同时也是愤怒,仇恨,傲慢和狭隘的根源。练习者把双脚放在头上,是为了让他们明白头部和脚没有本质上的区别,“自己”存在于全身各处。这种组合有助于形成谦逊和沉着的性格。


威思丽瑜伽教练就业安置

沈阳威思丽瑜伽教练培训班签约培训,毕业安置工作。

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4、权威毕业证书:全美瑜伽联盟RYT证书或国培网高级瑜伽师证。

5、保证学会:循坏开课,学不会可免费重学。

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关于威思丽瑜伽

沈阳威思丽瑜伽教练培训学院,拥有瑜伽行业顶级师资力量,结合行业发展不断研发引领市场潮流的新课型,是目前行业内课程最多,教学内容最丰富的瑜伽教练学校之一。

学院地址:

沈河校区 沈河区西顺城街218号

铁西校区  铁西区保工北街18-5号

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